plan na

[...] siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-09 21:43:05

Na początku kazdy rozsadny plan daje efekty, choc czasem tez nie... Zmiana planu, czytaj posty i jeszcze raz czytaj, mnostwo postow o treningach, przykladowe treningi sa podane, chlopaki poukladali, a Wy nie korzystacie.

Na początku będą duże postępy. Polecam Ci ten plan http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 powodzenia!

Kamiru nie wydaje mi sie aby to byl dobry plan. Do autora: Jedz 5-6 posilkow dziennie, znajdz tabele wartosci odrzywczych i uloz sobie sam diete. Na kazdy posilek bialko 30g, ww 80g, tluszcze 20 tylko najepiej z ryb, oliwy z oliwek. Pij duzo wody -conajmiej 3 litry.

ok plan a rozpis w jakie dni co robisz????? i po 1 ćwiczeniu na partie to zart czy rozgrzewke napisałeś??:) powinno byc dam przykład

czyli jednak to nie chodzi o dopięty, dobrze ogarnięty plan, tylko ty po prostu MUSISZ żreć proch z kolorowego pudełka, żeby czuć się lepiej. Nawet nie jestem w stanie na ten moment określić czy brakuje ci w diecie białka czy węgli. To prawdopodobnie dlatego, żę nie masz diety? \-)

Każdy moze być plan dobry, nie ma tak ze na fbw zrobisz lepsze efekty niż np na splicie

[...] mogles wybrac %-) Staż treningowy na siłowni: 1 4 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu MMA Przy twoim poziomie wiedzy , stażu , doświadczenia to szalenie za dużo , jedynie gdzie może cie zaprowadzić to do łóżka z bólami. Trening przy odżywkach - a co to ma do siebie ??? co ?? SUPLEMENT - DODATEK DO DIETY. ostatnio przerabiany plan ???

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] celu wykonywania tego typu ćwiczeń. Sugeruję rozszerzyć swoją wypowiedź, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu, odpisując swoją osobę, cel, staż, sprzęt i cały plan treningowy. Zapraszam w tym kierunku do artykułów poniżej i działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

spróbować zawsze możesz, tak jak napiał pepo porządna dieta, no będzie trzeba zmniejszyć objętość treningu w takiej sytuacji proponowałbym plan tylko na duże grupy mieśniowe, kilka podstawowych ćwiczeń

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] Wzrost :178 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiac cwicze w domu Uprawiane inne sporty :plywanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle drążek Dieta :bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bcaa i gainer Ostatnio przerabiany plan:

Jest on dobry ale na sam początek, widze że masz problem wogóle z podciąganiem i to jest plan żeby poszło do przodu, jak już będziesz mógł się podnieść z 5-6 razy to możesz robić 4 serie max powtóżeń

http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm Jestme po zatruciu wiec na nowo zaczynam jesc , tak to nie mam okreslonej diety ale staram sie jesc duzo weglow,bialek. Zmieniony przez - Remigio w dniu 2014-04-08 17:49:58

pewnie sie przetrenujesz :P pozatym wtedy nie znano sie tak na treningu jak teraz, uloz sobie jakis norm dzielony masowy plan

marne ogólnie wszystkie wyniki siłowe jak na tą wagę, pokaż swój plan

Polecić można każdy plan. Jak masz konkretne pytania to wal śmiało, ale nie na zasadzie dajcie,mi, napiszcie mi. Bo niby kto konkretnie ma ci napisać ? Możesz wkleić te plany z neta do oceny. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 17:54:19

nie chcesz cwiczen obciazajacych a cel sila ? za wczesnie moim zdaniem nawet na rozpoczacie cwiczen a Ty juz 5 miechow hmm. plan z dupy zdeka, za malo cwiczen zeby sie ogolnie rozwinac. sadze ze umiarkowany fbw sprawdzilby sie tutaj

i tak to gowno da bo plan dalej bedzie do dupy. zrozum ze to co zaproponowales jest do dupy, a cwiczenie na sile w tym wieku nie jest wskazane